頬 たるみ改善 顔の筋トレ 逆効果

  • たるみにエクササイズは逆効果?
  • 頬の筋トレはたるみの改善になる?
  • 正しい顔のエクササイズはどうやるの?

顔のたるみを改善しようと、自分でできるエクササイズを頑張っている方は多いと思います。

しかし、そのエクササイズが逆効果になっている可能性があるかもしれません!

今回は「顔の筋トレでよくある間違い10選」をご紹介します。

そのエクササイズは間違っているかも!?

顔というデリケートな部位のエクササイズは、腕立てやスクワットのようにただやればいいというものではありません。

以下、顔のエクササイズについての間違いをご紹介していきます。

1 皮膚のたるみはエクササイズでは戻らない

顔のたるみの原因は、顔の筋肉の筋力の低下のほかに、皮膚がコラーゲン不足や紫外線などのダメージによりハリを失ってしまうことがあります。

その為、皮膚のたるみは顔のエクササイズをしても改善されません

肌の乾燥を防ぎ、ハリを取り戻すようなケアが必要となります。

2 普段動かしていない部位をいきなり動かす

もともと動かしていなかった筋肉に、いきなり動きを加えてしまうと、それが筋肉を傷めシワの原因になってしまう場合があります。

顔のエクササイズをする時は、口を軽く上下・左右に動かすなどウォーミングアップを行いましょう

3 エクササイズだけ行い生活習慣は無頓着

顔だけではなく、筋トレをするときはエクササイズと同時に良質な筋肉をつけるために生活習慣を見直すことが必要です。

タンパク質やカルシウム・ビタミンなど筋肉の材料となる栄養をしっかりと取り、バランスの良い食生活を心がけましょう。

また、成長ホルモンの分泌を促すために質の良い睡眠をとるようにしましょう。

4 強い負荷は逆効果

顔のエクササイズを行うとき、疲れるほど行ってしまうと、筋肉が収縮してしまい、逆にたるみに繋がってしまいます。

あふれる情報に振り回されることなく、正しい方法・回数を把握して、無理のないように行いましょう。

5 強すぎるマッサージ

エクササイズする前後に、少しでも顔のリフトアップを図りたいと手や器具を使って、顔をマッサージしていませんか?

顔の筋肉は薄い部分が多く、強い摩擦を与えると筋肉が傷つき皮膚がのびてしまう場合があります。

リフトアップやリンパの流れを良くするためにと、ゴシゴシとマッサージしてはいけません。

6 顔の一部だけを使ってエクササイズしている

顔のたるみと一言でいっても、気になる部位は目元や口元など人それぞれあると思います。

しかし、一部だけの筋肉を使うエクササイズは、そこだけ筋肉が緊張状態になり皮膚を引っ張ることでシワの原因になる場合があるのです。

7 顔の皮膚が大きく動くエクササイズをしている

大きく顔を動かせば、その分筋肉も動いていいのでは・・・と考えがちですが、それも逆効果になってしまうことがあります。

筋肉につられて皮膚が大きく動いてしまうと、肌のハリのもとになる繊維が無理矢理引っ張られてしまい、傷つくことで弾力が無くなってしまいます。

弾力が無くなった肌は、シワやたるみができやすくなってしまいます。

8 普段の姿勢が悪い

顔のエクササイズやケアをいくら頑張っていても、普段の姿勢が悪いとたるみ改善は難しくなります。

パソコンやスマホを長時間見ている方は、要注意です!

目線を下げて画面を見続けることは、顔の皮膚が下に引っ張られてたるみやシワを引き起こす原因となってしまいます。

猫背の姿勢も、もちろん良くありません。

こまめに休憩を取り、ストレッチをするなど悪い姿勢が続かないよう注意しましょう。

9 肌が乾燥したままエクササイズを行う

肌が乾燥した状態でエクササイズを行うと、皮膚が突っ張りダメージを与えてしまいます

エクササイズする前は、保湿をしっかりと行ってください

10 エクササイズする場合は根拠のあるものを

インターネットなどで調べるといくらでも出てくる顔のエクササイズですが、それが本当に根拠のあるものなのかは不明です。

せっかく時間をとってエクササイズするのであれば、根拠が示されており、効果が表れやすい正しい情報を選び取りましょう。

さいごに

調べていくと、「自分もあてはまる!」というものがいくつもありました!

やはり、顔のエクササイズは「回数をやればいい」といった単純なものではないようです。

キャラ

日々の努力を逆効果にしないために、これらのことを気を付けながら顔のたるみの改善を考えていきたいものです。

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