顔 シワ たるみ 対策 マッサージ エクササイズ

  • 顔のシワ・たるみを取りたい!
  • シワ・たるみの改善方法は?
  • マッサージやエクササイズは顔のシワ・たるみに効果的?

忙しい日々の中、ふと鏡を見て「なんて疲れた顔をしているんだろう!」とビックリしてしまうことありませんか。

疲れた顔に見える原因の一つに、シワ・たるみがあります。

このシワ・たるみ、どのようにしたら改善されるのでしょうか。

今回はシワ・たるみにマッサージやエクササイズが効果的なのかを調べてみました。

知らない間に増えるシワ・たるみ

顔にシワ・たるみができる原因はいろいろとありますが、その中でも最近多いのがスマートフォンの長時間使用による「スマホ顔」です。

スマホをのぞき込む姿勢は首に非常に負担がかかります。

すると、首周辺の筋肉が緊張して血行不良を起こし、顔に老廃物が溜まりやすくなります

それらの首への負担、血行不良などがフェイスラインのたるみに繋がりやすくなってしまいます。

また、顔を下にした状態を長く続けることで、顔の皮膚が下に引っ張られてしまい、目元・口元のシワを作る原因になってしまいます。

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自分はどんなスマホ顔をしているのか、簡単な確認方法があります。

普段スマホを使っている姿勢で、スマホの代わりに手鏡を持ってみてください。

そこに写った顔があなたのスマホ顔です!

若い人でも、かなりたるみがある場合があるので長時間のスマホ使用やスマホを使う姿勢には注意しないといけません。

シワ・たるみはマッサージやエクササイズで効果があるの?

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顔のシワ・たるみの改善に顔のマッサージやエクササイズなどの方法が紹介されていることが良くあります。

しかし、それらは本当に効果があるものなのでしょうか。

あるテレビ番組では、間違ったマッサージやエクササイズは、

  • 顔の皮膚を無理に伸ばすことで、ハリや弾力を作る繊維を傷つける
  • 繊維が傷つくと肌の皮膚が伸び切ってしまう

といった理由で、逆に顔のシワやたるみを作る原因になってしまうことがある、といった提言をされていました。

エクササイズで表情筋の一部だけを鍛えたり、一部の筋肉が緊張した状態を作ってしまうと、筋肉が皮膚を引っ張ってしまい、このようになってしまうそうです。

また、力を入れたマッサージは、顔の薄い筋肉を傷つけシワやたるみに繋がってしまうといったことも考えられます。

顔のマッサージやエクササイズをする際には、皮膚を引っ張らないで筋肉を鍛えること無理な緊張状態を作らないこと適度な力加減をすることなどに気をつけておかないと、逆効果になってしまう可能性があることを知っておいた方が良いようです。

顔だけのケアからもう一歩進んで!

では、正しい方法のマッサージやエクササイズだけしていたら、シワ・たるみは改善していくのでしょうか。

顔のエクササイズ・マッサージをすることで、確かに顔の筋力低下を防ぎ、老廃物を取り除くことができ、シワ・たるみの予防・改善に繋がります。

しかし、肌のハリを維持することはそれだけでは難しいと思われます。

肌のハリを維持するのは、真皮層を構成するコラーゲンとエラスチンです。

このコラーゲンとエラスチンは、加齢や紫外線、ストレスなどのダメージにより減少してしまいます。

その為、肌のハリを守るという点で

  • 外出時には日焼け止めを必ず塗る
  • 睡眠をしっかりと取る
  • 偏った食事を取らない
  • 適度に運動をする
  • 抗酸化作用のある食品を積極的に取る

といった生活習慣を送ることをオススメします。

また最初のスマホ顔の話ともつながりますが、普段の姿勢が悪いと身体のいろいろな部位に不具合を生じてきます。

結果的に、その不具合が顔や首のたるみとして表れてしまう場合もありますので、普段の姿勢を見直して正しい姿勢を保つように努力することも大切なポイントとなってきます。

逆に、シワ・たるみを治そうとやってしまいがちなことが悪影響を及ぼすことがあります。

代謝を低下させる無理なダイエットや、皮下組織を傷つけてしまう強い力でのマッサージ血行障害を起こしてしまうこともある乱暴なパッティングなど、もし心当たりがある方は注意しましょう。

目元は特に皮膚が薄くなっているのでマッサージの際には、強い刺激を与えないように気をつけないといけません。

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できてしまったシワ・たるみを改善することは、一朝一夕ではできません。

正しいケアと生活習慣の見直しを続けていくことが、一番の近道かもしれません。

年齢に負けずに、いつまでもハリのある肌をキープしていきましょう!

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