肌 ハリ 取り戻す

  • 肌のハリがなくなってしまうのはどうしてなの?
  • 肌のハリを取り戻す!その方法とは?

年齢を重ねると

失われてしまう肌のハリ。

 

その失ってしまった

肌のハリを取り戻す方法

があるんです。

 

ハリが失われる原因と対策を知って、

ハリのある肌を取り戻しましょう!

 

 

肌のハリが無くなるのはなぜ?

頬 ヒアルロン注射 芸能人

キャラ

肌のハリがなくなってしまう原因はさまざま。

年齢を重ねると、

重力に負けて皮膚が下がってきて

たるんだ肌になってしまいますよね。

 

鏡を見てふと気づいて

ショックを受けた、

 

昔の写真を見て

『この頃はよかったなぁ』

なんてため息をついた、

 

なんてことが

あるのではないでしょうか?

 

キャラ

では、どうして肌のハリは失われてしまうのか、原因を探ってみることにしましょう。

顔 張りがない 張りが欲しい

若々しいお肌や

ハリや弾力のあるお肌は、

 

表皮を支えている

真皮層がしっかりと土台

を作ってくれています。

 

コラーゲンとエラスチンがその上にある

表皮をしっかり支えてくれているから、

 

ピンとしたハリのある

お肌を保つことができているんです。

 

ですが、

コラーゲンとエラスチンの

ピークは20~25歳

 

そのピークを過ぎると、

だんだん減っていっていまいます。

 

そうなると真皮層は

表皮を支えることができなくなって、

肌がたるんでしまうというわけ。

 

キャラ

肌のたるみやハリが失われてしまう原因はそれだけではないんです。

 

肌のハリが失われてしまう原因とは
  • 加齢
  • 表情筋の衰え
  • 肌の乾燥
  • 紫外線
  • 睡眠不足や乱れた食生活など不規則な生活習慣
  • ストレス

年だから…

というだけではないのですね。

 

ハリが失われてしまっても

取り戻すことはできます。

 

食生活などきちんとした

生活を心がけるだけでも、

 

お肌によい変化がある

かもしれません。

 

実際に、

ハリを取り戻すための方法は

どのようなものがあるのか、

詳しくお話していきましょう。

 

肌のハリを取り戻す!その方法とは?

顔 張りがない 張りが欲しい

キャラ

肌のハリを取り戻せる方法を、さまざまな視点から探してみました。

肌のハリを取り戻す方法5選
  • スキンケア
  • エクササイズ
  • 食生活
  • 睡眠とストレス解消
  • フェイシャルエステ

スキンケアとしては、

保湿・乾燥・紫外線対策

をしっかりすること。

 

そして、

フェイシャルエステでは

フェイスリフトやサーマクール

などもおすすめです。

 

いつもの生活に少し加えるだけで

ケアできるものがあったり、

 

それほど難しいもの

ではなさそうですね。

 

では、一つずつ詳しく

調べていきましょう。

 

スキンケアで肌のハリを取り戻す

首のシワ たるみ 改善 筋トレ

キャラ

ハリを取り戻すためのスキンケアで大切なのが、乾燥対策と紫外線対策。

この2つはもう忘れちゃいけません!

 

もう一度言いましょう。

 

肌のハリを取り戻す

スキンケアで大切なのは、

乾燥対策と紫外線対策です。

 

乾燥対策

首のシワ たるみ 改善 筋トレ

乾燥対策、

つまり保湿ケアが大切

ということになりますね。

 

コラーゲンとエラスチンは、

真皮層にある線維芽細胞が作り出しています。

 

これをサポートして

年齢とともに減ってしまった

コラーゲンやエラスチンを補う

ようにしましょう。

 

線維芽細胞に働きかける

美容成分のビタミンAやプラセンタ

 

などが配合されたスキンケア商品を

取り入れてみるのがよいでしょう。

 

紫外線対策

首 シワ 取る方法

紫外線は肌の奥深く入り込んで、

コラーゲンとエラスチンを破壊

してしまいます。

日常的に気をつけよう!紫外線対策の方法とは
  • 顔には毎日日焼け止めを塗るのを忘れずに
  • 外出時には、日傘や帽子などを使って
  • 海など外のレジャーに行くときは、レジャー用の日焼け止めで対策を

ちょっとだからいいか~じゃなくて、

ちょっとした買い物や家にいるだけでも、

 

また、曇りの日でも

日焼け止めを塗るようにしましょう。

 

エクササイズで肌にハリを取り戻す

首 シワ 取る方法

キャラ

マッサージやエクササイズをして、表情筋を鍛えてお肌のハリを復活させよう。

年齢とともに

表情筋が衰えてしまって、

 

それがたるみの原因

になってしまいます。

 

でも、

この表情筋を鍛えることで

ハリや弾力のあるお肌を手に入れる

ことができますよ。

 

あいうえお体操で表情筋を鍛えよう
  • 『あ』:口を大きめに丸く開いて
  • 『い』:口を横に広げて頬を上に上げて
  • 『う』:口をとがらせて
  • 『え』:口角を上に上げて。下唇の左右に力が入るので二重あごに効果アリ
  • 『お』:上唇と鼻の下の筋肉を使う

あいうえおと口を大きく開けて動かして、

筋肉の動きを意識してみましょう。

 

1日10セット行うのが効果的。

 

あいうえお体操を行うと、

顔の血流が促進されて、

 

くすみやむくみ改善の

効果も期待できますよ。

 

また、顔の筋肉を鍛えると

嬉しい効果はまだあるんです。

 

なんと、

コラーゲンの生成を

促すことができる

というのです。

 

一石二鳥どころか三鳥くらいの

効果があるのではないでしょうか。

 

表情筋を鍛えることは、

お肌のハリを取り戻すだけではなく

 

さまざまな効果がありますし、

手軽にできるのもうれしいですね。

 

食生活から肌のハリを取り戻す

ほうれい線 絶対 消える

キャラ

規則正しい食生活を送ることも大切ですが、肌に必要な栄養素を摂ることもとても効果があります。

肌のハリを取り戻すためには、

ビタミンやコラーゲン

などをたっぷりと摂ることが大切

です。

 

食べれば肌のハリがアップ!オススメの食材

ビタミンA(レチノール)
  • 鶏レバー
  • 豚レバー
  • ウナギ
  • ホタルイカ
  • しそ
  • モロヘイヤ
  • ヨーグルト
ビタミンE
  • ナッツ類
  • 菜種油
  • すじこ
ビタミンC
  • レモン
  • ブロッコリー
  • トマト
  • キウイ
  • イチゴ
ビタミンU
  • キャベツ
  • レタス
  • パセリ
  • セロリ
イソフラボン
  • 納豆などの大豆製品
  • プルーン山芋
コラーゲン:
  • 手羽先
  • 豚バラ肉
  • エビ
  • クラゲ
  • 鶏皮
  • 軟骨
  • 豚足
  • フカヒレ
  • ゼラチン

これを覚えておくだけでも、

とても参考になりますね。

 

毎日の食事の中に少しでも

取り入れてみるのもいいですね。

 

睡眠とストレス解消で肌のハリを取り戻す

老けにくい顔 特徴

肌のハリに限らず、

きちんと睡眠を取ることと

ストレスを溜めないことは、

私たちにとって大切なことですよね。

 

睡眠

なかなか難しいこと

かもしれませんが、

 

質の良い睡眠をとるように

心がけてみましょう。

 

質の良い睡眠をとるために気をつけることとは
  • 寝る30分前にはスマホやパソコンは控える
  • 寝室はあまり冷やし過ぎないようにする
  • 快適な睡眠のために寝具や寝室の工夫をする

ベッドに入ってからついついスマホ見てしまう

って方も多いのではないでしょうか?

 

そんな方は、

少し見る時間を減らしてみるなど

ちょっとした工夫をしてみる

のもいいかもしれませんね。

 

このほかにも、

寝る2時間前に入浴するのもいい

と言われています。

 

体温が下がると同時に

眠気を促してくれてよく眠れます。

 

シャワーだけではなく、

湯船にゆっくりと浸かる

ようにしましょう。

 

ストレス解消

ストレス解消ってとっても

大切だと心から思いますが、

皆さんはどうでしょうか?

 

日々の積み重ねが爆発してしまう

なんてこともありますよね。

 

お休みの日や

ゆっくりできる時間ができたら、

 

自分の好きなことをしてみたり、

友達と会っておしゃべりをしたり、

スポーツをして汗をかいたり。

 

私は一人になれる

時間が少ないのですが、

 

好きな音楽を聴きながら大声で歌うのが

ストレス発散になっています(笑)

 

家にいたまま1曲

歌うだけでもスッキリしますよ。

 

フェイシャルエステを受けてハリを取り戻す

首 シワ 取る方法

キャラ

これまで挙げた方法はある程度の期間が必要です。

フェイシャルで施術を受ければ

早い効果が期待できます。

 

ただ、お金はかかります。

 

金銭的負担があっても大丈夫な方、

すぐにハリを取り戻したいという方には、

 

クリニックなどで

フェイシャルエステを受ける

という方法もいいのではないかと思います。

 

では、どのような施術で

ハリを取り戻すことができるのでしょうか?

 

その一部をご紹介していきましょう。

 

フェイスリフト

首 シワ 取る方法

フェイスリフトとは、

皮膚のたるみを引き上げたり

たるみを切除したりして、

若さを取り戻すことができる施術です。

 

フェイスリフトは、

切る施術と切らない施術とがあります。

 

どちらもそれぞれ

メリットデメリットがあります。

 

切るフェイスリフト

余分な皮膚を切り取ってたるみを引き上げる。

確実にたるみを取ることのできる唯一の方法。

切らないフェイスリフト

皮膚を切らずに糸などを使ってたるみを引き上げる。

傷跡が残らない。

 

 

サーマクール

首 シワ 取る方法

キャラ

サーマクールは、たるみ治療に大変効果があると注目されている治療法です。

サーマクールの特徴をもう少し詳しくお話します。

サーマクールの特徴とは
  • 高周波を照射して、肌の深い部分に熱を加え、たるみやシワなどを解消する方法。
  • メスを使用しないので、ダウンタイムが少ない。
  • 照射直後から引き締め効果を実感することができる。

高周波を照射する際に多少の痛みはあるようですが、麻酔を使うこともできますし、出力量を弱めてもらったりドクターに対処してもらうこともできるようです。

 

 

さいごに

年齢とともに変化が現れるのはしかたのないことですが、それでもどうにか改善したい・若々しい肌をまた手に入れたいと思う方も多いと思います。

肌のハリを失ってショックを受けても

決してあきらめないでください。

 

きちんとしたスキンケアを心がけたり、

生活習慣の改善を行うことで、

ハリのあるお肌を取り戻すことができます。

 

フェイスリフトやサーマクール

といった方法もご紹介しましたが、

 

こちらは、

すぐにハリのある肌を取り戻したい

という方にオススメの方法ですね。

 

たるみなどの治療には

さまざまな治療法がありますし、

 

医師が自分に合った

治療法を提案してくれるので、

より効果的な変化が期待できると思います。

 

睡眠や食生活などを見直すことは、

お肌のためでなく、健康にも良いですよね。

 

肌もきれいに健康的になるために、

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

 

フェイスリフト整形について

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