老けない人 遺伝 童顔 一気に老ける

  • 老けない人の秘密は遺伝にあるって本当?
  • 童顔だと一気に老けちゃうの?

年齢を重ねているはずなのに若い、という人まわりにいませんか?

実は、人の老化のスピードってそれぞれ違うようなんです。

そして、童顔というと

  • 幼い
  • かわいらしい

というイメージがありますが、

 

童顔は一気に老ける

なんていう話を耳にすることもあります。

 

老化のスピードについて

驚きの遺伝子のお話、童顔

についてまとめてみました。

 

 

老けない人の秘密は遺伝にあるって本当?

老けない 遺伝 童顔

キャラ

年を取るのは仕方ないけれど、老化のスピードを遅くすることができたらいいなぁ…。

なんて思ったことありますよね?

でも、それが実現できるんです!

 

人は必ず年をとります。

 

でも、

毎日のちょっとした

習慣や努力次第で、

 

若々しくいることが

可能だと科学的に証明されたんです。

 

老化をコントロールできるすごい遺伝子【長寿遺伝子】

若く見える女性 好きになる 男性心理

キャラ

長寿遺伝子とは、ズバリ、老化のスピードをコントロールする遺伝子なんです。

これを聞くだけでも

ワクワクしてしまうのは、

私だけでしょうか?

 

なんと、若々しい人は、

この長寿遺伝子が活発に

働いているそうなのです。

 

そして、

この長寿遺伝子は、

 

自分の努力や工夫次第で、

働きが左右されてしまいます。

 

環境や毎日の

生活習慣などを見直すことで、

 

自分の長寿遺伝子を

活性化することもできるかもしれない、

ということがわかってきました。

 

長寿遺伝子とは?

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長寿遺伝子ってどんなもの?

体内でとても大切な

役割を持つ酵素。

 

細胞の損傷を防いだり、

エネルギーの産生に影響を与える。

ヒトには、7種類の長寿遺伝子がある。

 

長寿遺伝子は誰でも持っている?

すべての人が持っている。

 

長寿遺伝子はどこにある?

細胞の中にある。

 

ヒトでは、10番目の染色体に存在しているが、

普段の生活では眠っている状態にある。

 

どうすれば、長寿遺伝子は働くのか?

活性化のためのスイッチが入ることで

長寿遺伝子としての役割を果たす。

 

長寿遺伝子を働かせるには、

スイッチをオンにする必要がある。

 

『長寿』とついていることから、

長生きの人だけが持っているものと

 

誤解されることも多いのですが、

誰もが持っている遺伝子なのです。

 

では次に、

長寿遺伝子のスイッチを

オンにする方法について

お話していきましょう。

 

長寿遺伝子のスイッチをオンにするには?

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キャラ

長寿遺伝子のスイッチをオンにする方法は、3つあります。

長寿遺伝子のスイッチをオンにする方法
  1. 適度な運動をする
  2. カロリー制限をする
  3. レスベラトロールを摂取する

この3つの方法をもう少し

詳しくご説明していきましょう。

 

毎日、適度な運動をする

老けにくい顔 特徴

キャラ

毎日の普段の生活のなかに、無理なく運動を取り入れましょう。

といっても、

激しい運動をする必要は

一切ありませんから安心してくださいね。

 

ウォーキングよりやや強めの、

ジョギングよりはやや弱いくらいの運動で

 

じんわりと汗をかく程度の運動

が理想的です。

 

では、オススメの運動法を2つご紹介。

 

長寿遺伝子のスイッチをオン!オススメの運動法

首 シワ 取る方法

インターバル速歩

3分ゆっくり歩く

 

この後、3分間はハアハア

と息が上がるくらい速く歩く。

 

これを5回繰り返し、

全体で30分位行う。

 

週に5回以上行うのがベスト。

 

お尻歩き
  1. ひざを軽く曲げて床に座る
  2. ひざにクッションなどを挟む
  3. 落ちないようにお尻で歩く。

 

前へ10歩、後ろへ10歩、

 

これを朝晩1セットずつでOK。

 

インターバル速歩は、いつもの駅より一つ手前で降りてやってみるのもいいかもしれませんね。

 

お尻歩きは、

体の土台を支える筋肉を

鍛えることできますよ。

 

カロリー制限

キャラ

『腹七分目』を目安に、自分に必要なカロリーに抑えて!

1食分の食事を減らせばいい

というわけではなくて、

 

炭水化物や脂肪・タンパク質は

必要に応じて制限して、

 

ビタミンやミネラルなどの

栄養素は十分に摂ることを心がける。

 

つまり、

カロリーだけを減らすことが長寿遺伝子の

スイッチをオンにするためのコツです。

年齢別基礎代謝量
×
目標とする体重
×
身体活動レベル
=
理想的な1日の摂取必要カロリー

こちらの数値を参考にして、

数式に当てはめてみてくださいね。

 

年齢別基礎代謝量

【30~49歳】

  • 基礎代謝量:21.7㎉
  • 平均体重:54.2kg

【50~60歳】

  • 基礎代謝量:20.7㎉
  • 平均体重:53.8kg

 

身体活動レベル
  • 【低い】1.50(1.40~1.60)
    生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
  • 【ふつう】1.75(1.60~1.90)
    座位中心の仕事ではあるが、職場内での移動や立った状態での作業や接客。
    または、通勤・買い物・家事・軽いスポーツなど、いずれかを含む場合
  • 【高い】2.00(1.90~2.20)
    移動や立ったままの仕事が多い従事者。
    あるいは、スポーツなど活発な運動習慣を持っている場合

 

レスベラトロールを摂取

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キャラ

レスベラトロールは、特別なポリフェノールなんです。

レスベラトロールは、

抗酸化物質と知られている

ポリフェノールの一種で、

 

ブドウの果皮やピーナッツの

薄皮・赤ワイン豊富に含まれています。

 

レスベラトロールには

いくつかの種類があり、

 

トランス・レスベラトロール(単量体)と

レスベラトロール(二量体)>などがあります。

 

二量体のレスベラトロールは、

体内に長時間とどまって

効果が持続するといわれています。

 

レスベラトロールは、

サプリメントで服用することで、

手軽に効果的に摂取することができますよ。

 

長寿遺伝子のスイッチをオンにして若返る!

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長寿遺伝子をスイッチをオンにする方法は、

それほど難しいというわけではありません。

 

また、長寿遺伝子の効果は

見た目でも確認することができます。

 

肌や髪の状態が改善され、

脂肪がつきにくくなったりと、

 

若々しく美しくなったことが

目で確認できます。

 

 

童顔だと一気に老けちゃうの?

老けない 遺伝 童顔

キャラ

幼く見られる童顔ですが、老化が始まると一気に老けるなんていいますが、実際どうなのでしょうか?

私も童顔で、

ギリギリ30代後半までは

わりと若く見られていました。

 

しかし、

妊娠→出産を終えると、

 

一気に老け込んだと

感じることがあってショックでしたね。

 

肌の調子が悪くなったり

老化が目に見えてわかるというか、

 

年齢も年齢なんで

当たり前なのかもしれませんが、

 

もう若くないんだなって

実感させられました。

 

私の場合は出産があったので

その影響が大きかったのかもしれませんが、

 

童顔の人はあるときから

一気に老け込むといったことが多いようです。

 

それは、童顔ならではの

特徴によるものが大きいようです。

 

童顔が老けやすい理由とは?

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童顔の人は目が

丸くて大きい人が多く、

 

目元にクマやシワが

できやすい部分であり、

 

また目立つため色白さんも多い童顔、

シミやそばかすが目立って老けて見えてしまう

 

ふっくらとした頬と丸い顎が、

年齢とともにたるんできて、

二重あごやブルドック顔になりやすい

 

いつまでも若いつもりで、

自分が老化に気づいていない

 

老化が始まるまでは

目立たなかったものが、

 

老化が始まると、

童顔ならではの特徴が

 

その老化をより目立たせてしまう

ということでしょうか。

 

童顔さんは、日頃のケアを

しっかりして老化に備える

 

また、

老化を進めないためにも

きちんとしたケアが必要

ということですね。

 

 

さいごに

長寿遺伝子、すごいですね。

適度な運動とカロリー制限、レスベラトロールの摂取、この3つはそれほど難しいものではありませんから、手軽に始められますね。

いくら肌のため健康のためといっても、

難しい方法だと、続かないことが多いと思います。

 

レスベラトロールのサプリメントも

検索してみましたが、

 

けっこうたくさんの

お値段のものや種類があったので、

探しやすいはずです。

 

キャラ

いつまでも若いつもりでいても、老化はしっかりやってきます。

童顔だからって安心していると、

いつかショックを受ける

ということもあるかもしれませんよ。

 

長寿遺伝子の

スイッチなどをうまく利用して、

 

若々しい元気なお肌やからだを

手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

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